Wie schadet die Sonne der Haut?

Sonnenschäden sind schnell vergessen, sobald der Sonnenbrand abgeklungen ist. Allerdings ist diese Art der Hautschädigung nicht einfach eine kurzfristige Rötung und ein unangenehmes Gefühl – es ist eine ernsthafte Gefahr für die Hautgesundheit.

UV-Strahlen gelangen in tiefe Hautschichten und verursachen langfristige Schäden wie vorzeitige Alterung und Hautkrebs.

Sonnengeschädigte Haut kann durchaus beunruhigend sein, daher möchten wir dir unser Wissen weitergeben und ein tieferes Verständnis dafür schaffen, wie sich Sonnenschäden auf die Haut auswirken und welche Möglichkeiten du hast, das Risiko zu minimieren.

Denn je mehr du weißt, desto einfacher ist es, dich zu schützen! Und: Sonnenschutz geht weit über den LSF hinaus.

Worüber wir sprechen werden:

• Arten von UV-Strahlen
• Was ist Photoalterung?
• Anzeichen von Sonnenschäden
• Wie du dich vor Sonnenschäden schützen kannst
• Lassen sich Sonnenschäden rückgängig machen?

Arten von UV-Strahlen

Zuerst machen wir uns aber mit den externen Faktoren vertraut, die Sonnenschäden verursachen – den UV-Strahlen. Es gibt zwei Arten von UV-Strahlen, die Sonnenschäden verursachen: UVA und UVB.

UVA-Strahlen (langwellig) aktivieren die Haut auf ungesunde Weise bis sie braun wird, sind jedoch nicht die Strahlen, die für einen Sonnenbrand verantwortlich sind. UVA-Strahlen dringen viel tiefer in die Haut ein und fördern dort das Hautkrebsrisiko sowie vorzeitige Alterung. Im Gegensatz zu UVB-Strahlen besteht die Gefahr durch UVA-Strahlen bei Tageslicht nahezu permanent. „Viele meiner Patient:innen sind überrascht, wenn sie erfahren, dass UVA-Strahlen Glas durchdringen können, so dass die Haut sogar geschädigt werden kann, wenn man sich in einem Raum in der Nähe eines Fensters aufhält oder Auto fährt“, sagt Dermatologin Dr. McLellan.

UVB-Strahlen (kurzwellig) sind für Sonnenbrände verantwortlich und verursachen vorzeitige Altersschäden. Sie werden größtenteils von den oberen Hautschichten aufgenommen und gelten als die Hauptursache für die meisten Hautkrebsarten. Obwohl UVB-Strahlen kürzer sind als UVA-Strahlen, sind sie stärker – vor allem zwischen 10-16 Uhr, genau dann, wenn wir uns am liebsten draußen aufhalten! „Der LSF auf der Sonnencreme gibt an, wie gut sie uns vor diesen UVB-Strahlen schützt“, betont Dr. McLellan.

Was ist Photoalterung?

Wenn du schon mal etwas über Sonnenschäden gelesen hast, bist du wahrscheinlich auf den Begriff „Photoalterung“ gestoßen.

Photoalterung ist ein Begriff, der alle durch Sonne und Licht verursachten Hautschäden (Falten, feine Linien, ungleichmäßiger Hautton, dunkle Flecken) umfasst. Photoalterung entwickelt sich im Laufe des Lebens – jedes Mal, wenn du der Sonne ausgesetzt bist. „Der Vergleich zwischen einer vor der Sonne geschützten Haut und der Haut älterer Menschen, die der Sonne ausgesetzt war, ist immer wieder interessant – man kann die Schäden, die im Laufe des Lebens durch Sonneneinstrahlung entstehen, wirklich gut erkennen“, sagt Dr. McLellan.

Obwohl UV-Strahlen viel dazu beitragen, sind sie nicht die einzige Form von Licht, die Photoalterung verursacht. Hochenergetisches sichtbares Licht, auch bekannt als HEV-Licht, sowie Infrarotlicht (das wir als Wärme empfinden) tragen ebenfalls zur Hautschädigung bei.

Anzeichen von Sonnenschäden

Abgesehen von den offensichtlich kurzfristigen Folgen wie Sonnenbrand haben Sonnenschäden weitaus ernstere Langzeitfolgen für unsere Haut.

Im Grunde wird durch Sonnenschäden die Fähigkeit der Haut geschädigt, wichtige Bestandteile wie Antioxidantien, Fettsäuren, Ceramide, Hyaluronsäure und Vitamine zu erhalten. Jedoch braucht unsere Haut diese Bestandteile, um jung und gesund auszusehen. Auf diese Weise wird die Barrierefähigkeit der Haut beeinträchtigt, was zu vielen weiteren unerwünschten Hautproblemen führen kann. Die ungeschützte UV-Exposition kann sogar das Immunsystem schädigen, wodurch unsere allgemeine Gesundheit gefährdet wird.

In addition to potentially life-threatening skin cancer and immune impairment, the long-term signs of sun damage and consequences of unprotected sun exposure from UVA and UVB rays include:

• Feinen Linien und Falten
• Skin discolourations and uneven tone
• Dry, thin & crepey-looking skin
• Compromised skin architecture, resulting in a less firm appearance
• Build-up of dead cells on and within the surface layers, resulting in dull & congested skin

UVA damage is more insidious because you don’t feel any pain or discomfort from it while it’s harming your skin. Over time, this causes skin abnormalities, resulting in the worst forms of skin ageing and a heightened risk of skin cancer. “We need to end the perception that a tan looks healthy. Even without a sunburn, UVA exposure is leading to skin damage,” says Dr. McLellan.

Wie wirkt Vitamin C?

Es ist ein natürlicher Hautbestandteil, der wesentliche Funktionen erfüllt. So festigt es beispielsweise die Hautstruktur, indem es nützliche Substanzen wie Kollagen stimuliert. Diese Substanzen schützen gegen oxidative Schäden (die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden) und regulieren die Melaninproduktion, um die Entwicklung dunkler Flecken und eines ungleichmäßigen Hauttons zu verhindern. Tatsächlich ist es das in der Haut am häufigsten vorkommende Antioxidans!

Forschungen zeigen, dass der hohe Vitamin-C- Gehalt im Alter und durch Umweltbelastungen (wie UV-Strahlung und Umweltverschmutzung) abnimmt. Die äußerliche Anwendung eines Vitamin-C-Produkts – wenn es richtig formuliert und verpackt ist – kann dazu beitragen, einige der sichtbaren Auswirkungen (z. B. dunkle Flecken, Falten und Festigkeitsverlust, die aufgrund dieses Mangels entstehen, zu verringern.

Wie du dich vor Sonnenschäden schützen kannst

Um ehrlich zu sein, ist der einzige Weg, deine Haut tatsächlich vor Sonnenschäden zu schützen, die Prävention. Wenn die Haut einmal geschädigt ist, kann sie nur in gewissem Maße sichtbar repariert werden.

Das heißt, es ist wichtig, jeden Tag und bei jedem Wetter eine geeignete Augen- oder Sonnencreme mit LSF 30+ oder PA++++ aufzutragen. Wenn du weißt, dass du dich längere Zeit im Freien aufhalten wirst, oder wenn die Intensität der Sonne einen UV-Index von 8 oder höher hat, solltest du den Lichtschutzfaktor auf 50 erhöhen. Wer ein erhöhtes Risiko hat, sollte immer den Empfehlungen des Arztes/der Ärztin zum Lichtschutzfaktor folgen.

Denke daran: Es ist nie zu spät mit der Verwendung eines Sonnenschutzmittels zu beginnen – je früher, desto besser. Vielleicht wirst du überrascht sein, wie schnell deine Haut gesünder aussieht und sich auch so anfühlt, wenn du sie täglich vor schädlicher UV-Strahlung schützt. „Sonnencreme ist nicht nur für den Strand – ich ermutige jeden, einen Sonnenschutz an unbedeckten Stellen als Teil der täglichen Routine zu nutzen, um die Haut optimal zu schützen“, sagt Dr. McLellan.

Und vergiss nicht, dass du bei längerem Aufenthalt im Freien oder beim Schwitzen deinen Sonnenschutz regelmäßig auffrischen musst. Wenn du dich nicht im Wasser aufhältst, alle zwei Stunden; wenn du baden warst oder stark geschwitzt hast, öfter! Außerdem können einige Medikamente und Hautpflegeprodukte die Empfindlichkeit der Haut gegenüber der Sonne erhöhen. Lasse dich gegebenenfalls beraten, wenn du dir über die Risiken bei den Medikamenten, die du regelmäßig einnimmst, nicht sicher bist.

Noch ein paar mehr Tipps: Auch die Lippen können durch die Sonne geschädigt werden. Um deine Lippen zu schützen, kannst du ein Lip Balm mit LSF auftragen – am besten regelmäßig, da durch Essen, Trinken und sogar Sprechen der Sonnenschutz verloren geht. „Vergiss die Kopfhaut, die Ohren und die Hände nicht“, betont Dr. McLellan. Viele denken nur an den Schutz ihres Gesichts, vergessen aber die anderen ungeschützten Bereiche.

Um Sonnenschäden vorzubeugen, reicht nicht nur eine Sonnencreme. Andere Schutzmaßnahmen sind ebenso wichtig: z. B. ein Hut, eine Sonnenbrille (UV-Licht kann einige häufige Augenprobleme verursachen) und spezielle Sonnenschutzkleidung. Natürlich solltest du, wann immer möglich, die Mittagssonne meiden und dich im Schatten aufhalten.

Lassen sich Sonnenschäden rückgängig machen?

Nein, Sonnenschäden können nicht zu 100% rückgängig gemacht werden, aber es gibt Hautpflegeprodukte, die das Erscheinungsbild von altersbedingten Auswirkungen reduzieren können:

• AHA- oder BHA-Peelings: Diese helfen, die durch Sonneneinstrahlung entstandenen Ablagerungen zu entfernen, die Haut zu glätten, den Hautton zu verfeinern und den Teint insgesamt strahlender aussehen zu lassen. Außerdem tragen sie dazu bei, dass die Haut straffer und praller aussieht – und sich auch besser anfühlt.
• Retinol: beugt sichtbar vor und mindert das Erscheinungsbild von Falten und anderen Zeichen der Hautalterung, die durch schädliche Sonneneinstrahlung verursacht werden.
• Vitamin C: verbessert deutlich einen ungleichmäßigen Hautton, der durch Sonneneinstrahlung entstanden ist.
• Antioxidantien-Serum: Hilft, die Haut vor Umweltschäden (einschließlich Luftverschmutzung) zu schützen, und erhöht die Wirksamkeit des LSF.
• Barrierestärkende Feuchtigkeitscreme: nährt die Hautschutzbarriere, spendet Feuchtigkeit und hilft, die Abwehrkräfte zu stärken, um zukünftigen Schäden vorzubeugen.

Sonnenschäden können einem Angst machen. Aber je früher du aktiv wirst, umso besser kannst du deine Haut auf lange Sicht schützen! Jahre später wirst du weniger Zeichen der Hautalterung sehen können als bei anderen Menschen. Stattdessen wird deine Haut deutlich jünger und glatter aussehen.

Quellen:

1. Cleveland Clinic, Accessed Juli 2023, Webpage
2. International Journal of Molecular Sciences, Februar 2021, ePublication
3. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, Januar 2018, S. 50-5
4. Journal of Cosmetic Dermatology, Februar 2020, S. 407-415
5. Biomed Research International, Dezember 2016, S. 1-10